Как восстановить зрение в домашних условиях с помощью простых упражнений?

Краткое содержание статьи:

 

Постоянное использование компьютера, смартфона, плохая экология, отсутствие некоторых витаминов в рационе постепенно ведет к снижению зрения. Человек замечает, что ему приходится прищуриваться при попытке разглядеть мелкие детали издалека. Или же ему становится сложно увидеть текст книги. Восстановить зрение без вмешательства специалиста вполне возможно, если только ситуация не совсем запущена.

 

Как восстановить зрение дома (в условиях)?

 

Как восстановить зрение без операции?

Стоит сразу сказать, что если врач уверен в необходимости операции, то лучше послушать его совет.

Есть случаи, когда причиной снижения зрения являются серьезные заболевания, а не банальное перенапряжение или возрастные изменения. В этом случае остановить прогрессирование недуга ежедневными упражнениями или витаминами практически невозможно.

Другой вопрос, когда оперативное вмешательство носит рекомендательный характер. То есть доктор просто предлагает его в качестве одного из возможных вариантов.

Если угроза для зрения минимальна, то хороший специалист составит следующий план лечения:

  1. Полное обследование глазного аппарата;
  2. Сдача анализов;
  3. Определение причины снижения зрения;
  4. Назначение лекарств или витаминов;
  5. Обучение комплексу упражнений для глаз;
  6. Подбор очков.

Обычно плохое зрение удается скорректировать при соблюдении рекомендаций врача. Но при этом сам пациент должен найти время на выполнение упражнений и выполнить корректировку своего режима дня. Последнее подразумевает необходимость делать перерывы во время работы.

В этом видео доктор Алена Лопырева покажет упражнение, которое поможет восстановить зрение всего за один сеанс при помощи медитации:

 

Когда необходим визит к врачу?

Снижение остроты зрения может быть лишь одним из симптомов определенного недуга. Некоторые из них дополнительно сопровождаются:

  • Болью. Особенно острой она становится, когда человек смотрит на яркий свет или вращает глазными яблоками;
  • Слезоточивостью;
  • Невозможностью сфокусировать взгляд долгое время. Этот симптом следует отличать от плохого зрения. Как правило, сложности с фокусировкой проходят и человеку удается через какое-то время разглядеть предмет. Но сам по себе симптом достаточно тревожный, даже если периодически проходит;
  • Вспышками света в глазах.

Как восстановить зрение - перед визитом к врачу

 

Можно ли восстановить зрение дома?

Если у человека нет серьезных заболеваний глаз, то улучшить ситуацию удается даже без обращения к врачу при помощи следующих мер:

  1. Упражнения (видео в конце статьи);
  2. Добавление в рацион определенных продуктов или прием поливитаминов. В моркови и чернике присутствует много полезных веществ, которые улучшают состояние сетчатки. Если человек страдает близорукостью, то в его пище должно быть больше петрушки и укропа. Употребление витаминов должно быть умеренным, не чаще двух раз в год. Желательно пить их в начале весны или осени. Весьма полезен апельсиновый и абрикосовый сок. Один стакан сока в день защитит глаза от возрастных изменений;
  3. Правильная настройка параметров дисплея смартфона и компьютера. Доказано, что при фиксации взгляда на ярком предмете свыше 30 минут происходит быстрое переутомление. Поэтому яркость монитора обязательно должна быть снижена. Каждые полчаса надо ненадолго отрывать от него взгляд;
  4. Если человек носит очки, то следует иногда давать глазам от них отдохнуть. Например, во время прослушивания музыки их вполне можно снять.

Вообще, это стандартные методы, которые известны уже давно. Но не все люди знают, что есть еще два неочевидных фактора, которые косвенно влияют на зрение:

  1. Стресс. Зафиксировано много случаев, когда психологические проблемы способствовали снижению зрения. Например, женщина внезапно начинала хуже видеть после переживаний из-за расставания с мужем. Или ребенок жаловался, что не может прочитать задание с доски. Хотя до этого видел даже мелкий текст. После беседы с психологом он признавался, что переживает за плохие отметки и в постоянном напряжении из-за этого. Почти все люди под конец рабочего дня хуже видят, но при этом не страдают от этого в выходные, даже если провели их, играя несколько часов подряд в онлайн-игры. Предполагается, что стресс ухудшает зрение за счет выработки адреналина. Гормон способствует существенному сужению сосудов в глазных яблоках. Поэтому не помешает найти себе занятие, которое позволит отвлекаться от проблем на все 100%;
  2. Сухой воздух в помещении. Особенно это актуально зимой, когда отопление снижает влажность в квартире. Поэтому если человек заметил, что хуже видит в холодный период года, то ему стоит озаботиться приобретением специальных увлажнителей и индикаторов, которые показывают уровень влажности. Дополнительно можно пользоваться увлажняющими каплями.

Сухой воздух в помещении

 

Метод Бейтса по восстановлению зрения: упражнения

Уильям Бейтс стал известен благодаря простому, но действенному комплексу упражнений. Офтальмолог выяснил, что практически все проблемы со зрением связаны с нарушением работы определенных групп мышц глазного яблока. Поэтому он выработал два основных принципа: отказ от очков и обязательное упражнение на расслабление перед выполнением других.

Бейтс уверен, что очки лишь вредят пациенту. Они способствуют атрофии глазных мышц. Поэтому, если человек хочет следовать методике Бейтса, то ему стоит воздержаться от их ношения. Разумеется, если зрение очень плохое и очки нужны для вождения или выполнения рабочих задач, то лучше их все же носить.

Офтальмолог разработал около 100 упражнений. Среди них стоит выделить следующие:

  1. Пальминг. Основополагающее упражнение, именно его делают первым. Его суть заключается в полном расслаблении. По мнению Бейтса, мало кто умеет давать полноценный отдых глазам. Следует сесть, закрыть глаза и полностью прикрыть их ладонями. Тепло ладоней и полная темнота позволят глазам полностью расслабиться буквально за 3 минуты. Во время упражнения следует представлять, как опускается большой черный занавес или перед глазами разливается темная краска;
  2. Перемещение взгляда вверх и вниз, а затем из одной стороны в другую. Повторять 10 раз;
  3. Человек садится перед зеркалом. Смотря на правый глаз, он совершает 20 морганий. Затем столько же, сфокусировав взгляд на левом;
  4. Слежение за предметом. Лучше всего подойдет книга. Держа ее на вытянутой руке, медленно перемещаем книгу в разных направлениях и следим за ней взглядом;
  5. Мысленно представляем обычную и перевернутую восьмерку. Медленно «прорисовываем» ее движениями глаз. Поначалу будет сложно, поэтому главное не торопиться и повторить несколько раз.

Пальминг разрешено выполнять много раз в день. Остальные упражнения лучше делать максимум три раза.

В этом видео окулист Андрей Рожнов покажет специальные изображения, при помощи которых можно делать гимнастику для глаз:

 

Упражнение для глаз, чтобы улучшить зрение

Методика Бейтса лишь одна из множества лечебных приемов. Есть еще упражнения, которые помогут взрослым и детям расслабить глаза и поспособствовать улучшению зрения:

  • Чаще всего глаза перенапрягаются из-за длительного и сосредоточенного взгляда в одну область (книга, монитор и т. д.). Если человек занят подобным видом деятельности, то раз или два в час надо подходить к окну и сосредотачивать взгляд на дальнем предмете, например, на антенне соседнего дома. Через минуту также понаблюдать за близким предметом возле окна и снова устремить взгляд вдаль;
  • Сильно зажмуриваемся на 10 секунд и затем интенсивно моргаем полминуты. Повторяем 5 раз. Упражнение обеспечит достаточный прилив крови к уставшим глазам;
  • Сосредотачиваем взгляд на кончике пальца. Он должен быть на максимально близком расстоянии, при котором его контуры еще четко видны. Постепенно отдаляем палец от глаз и снова приближаем. Метод отлично подходит для поддержания мышц в тонусе, так как при близкой фокусировке они напрягаются, а по мере отдаления пальца расслабляются.

Зрение стало возвращаться

Достаточно уделять в день немного времени подобной «глазной» гимнастике, чтобы сохранить остроту зрения. Это намного лучше, чем ближе к пожилому возрасту обзавестись очками с мощными линзами.

 

Видео: восстановление зрения за неделю (упражнения)

В этом ролике офтальмолог Галина Опалова покажет 5 эффективных упражнений, которые помогут восстановить зрение за 7 дней:

Добавить комментарий