Как можно успокоить душу и перенести сильную душевную боль?

Краткое содержание статьи:

 

Трудно достичь душевного спокойствия, когда почти ежедневно приходится сталкиваться со стрессом. В той или иной мере практически каждый вынужден постоянно нервничать по разным причинам, начиная от вечно недовольного начальства и заканчивая мелкими бытовыми проблемами. Если научиться нескольким методам успокоения разума и расслабления тела, то можно значительно улучшить качество своей жизни, став более уравновешенным человеком.

 

Девушка спокойна на озере

 

Как обрести душевное спокойствие?

Многие понимает под душевным спокойствием умение не так остро реагировать на стрессовые ситуации и быстрее забывать плохие моменты жизни. Этого можно добиться, если применить на практике следующие советы:

  • Научитесь снижать важность проблем. Подавляющее количество нервных срывов происходит по причине того, что человек слишком зацикливается на малозначительных вещах. К примеру, жена заметила, что балконная дверь плохо закрывается. Она попросила мужа починить ее. Тот сначала обещал решить вопрос на ближайших выходных, но у него постоянно находились другие дела или он хотел просто отдохнуть от работы, отправившись на рыбалку. Супруга сначала нервно напоминала ему о сломанной двери, а потом в итоге все вылилось в скандал. На самом деле проблема могла решиться легко и просто. Вместо траты своих нервов на ссору, жене просто следовало сказать мужу, что если у него нет времени или желания на ремонт двери, то она вызовет мастера. Но супруга изначально придала пустяковой проблеме большую важность, которая стала причиной семейной ссоры;
  • Выделяйте время для любимых занятий. Стоит хотя бы час в день посвящать тому, что приносит удовольствие. Например, чтение книг, общение в соцсетях и т. д.;
  • Освойте медитацию или методы релаксации. У того и другого есть свои плюсы. Медитация лучше освобождает разум от потока мыслей, но для выработки умения сосредотачиваться на дыхании или каком-то объекте нужно время. Релаксация более проста в освоении и отлично подходит для тех, кто страдает от напряжения в мышцах под конец дня;
  • Находите положительные моменты в жизни. Некоторые постоянно удручены тем, что уделяют внимание лишь негативу. Но при этом не замечают положительных сторон. К примеру, человек жалуется на то, что вынужден слишком долго добираться на работу. Но стоит посмотреть на ситуацию иначе. Например, вместо постоянного нервного ожидания своей остановки, в метро можно читать со смартфона книги, на которые всегда не хватало времени дома.

успокоить душу  медитация

 

Чего следует избегать?

Если человек желает достичь душевного спокойствия, то ему не следует:

  1. Убиваться из-за своих ошибок. Некоторые люди, совершив оплошность, могут корить себя за это несколько дней, а иногда и недель. Самобичевание – одна из наиболее вредных привычек. Признавать свою вину в совершенной ошибке надо, но после этого следует превратить ее в часть жизненного опыта, а не тяжкое бремя;
  2. Мало спать. Человек не так болезненно реагирует на стрессовые ситуации, если хорошо высыпается;
  3. Держать злобу на других. Простить человека, который совершил против вас подлость, бывает непросто. Но важно понять, что своей злобой против него вы лишь играете ему на руку. Вероятно, он уже давно забыл о том неприятном для вас случае и живет спокойной жизнью.

 

 

Как можно пережить сильную душевную боль?

Справиться с сильным переживанием можно следующим образом:

  • Переоцените ситуацию. Речь не про то, чтобы радоваться печальному событию, например, расставанию с любимым человеком. Следует принять тот факт, что теперь вы имеете более глубокое понимание любовных отношений. Это ценный навык, помогающий избегать ошибок и больше дорожить новым любимым человеком, который непременно появится в вашей жизни;
  • Проявляйте активность. Часто после серьезного потрясения человек подолгу сидит дома и избегает друзей и родных. Конечно, какое-то время можно побыть одному и погрустить, если не хочется показывать окружающим свои страдания и слезы. Но если данный период затягивается, то это уже создает отрицательный эффект. Поделитесь переживаниями хотя бы с тем человеком, которому больше всего доверяете. Затем возвращайтесь в привычный круг друзей и к прежним увлечениям. Общение и активный образ жизни поможет хорошо отвлечься от неприятного события;
  • Не стесняйтесь обратиться за помощью. Беспокоящую вас проблему можно обсудить с другом или родственником. Но не следует забывать и про профессиональную помощь психолога. В какой-то степени он может даже оказаться лучше, чем тот же старый знакомый. Психолог является нейтральной стороной, он точно никогда не расскажет кому-то ваши тайные переживания.

Успокоение она обрела

 

Избавляемся от постоянного стресса

Человек не сможет обрести покой в душе, пока в его жизни присутствует регулярный источник стресса. Это может быть все что угодно, например, нелюбимая работа или несчастный брак.

Проблема в том, что часто человеку трудно сделать решительный шаг и навсегда распрощаться с тем, на что потрачено много лет. Мужчина мог долго строить карьеру и терпеть огромный стресс только ради хорошей зарплаты. И вот когда он осознает, что все предыдущие старания были ошибкой, сменить сферу деятельности и начать все заново ему кажется неправильным.

То же самое касается несчастного брака. Выходя замуж, девушка надеялась прожить до конца жизни с возлюбленным. Через несколько лет она понимает, что терпеть его измены и другие недостатки становится практически невозможно. Расставание же для нее кажется еще большой катастрофой.

Если человек точно определил причину постоянного стресса, то не стоит бояться избавиться от него. Даже если для этого придется коренным образом изменить свою жизнь.Спокойствие в природе

 

Качества личности, которые облегчают жизнь

Человеку будет проще находиться в состоянии душевного равновесия, если он культивирует в себе следующие качества личности:

  1. Доброта;
  2. Решительность. Окажет неоценимую помощь в поиске решения любых проблем;
  3. Общительность. Человек, с которым приятно общаться, всегда может рассчитывать на поддержку друзей и родных;
  4. Скромность. Не нужно путать ее со стеснительностью. Скромность выражается в том, что человек не пытается выставить напоказ, например, свою финансовую состоятельность или какие-то иные достижения.

Познавшая Дзен девушка

Прийти к душевному спокойствию вряд ли удастся за один день или даже неделю. Ведь понадобится изменить свой образ мыслей, отказаться от вредных привычек, а иногда выявить и устранить основной источник стресса, который сильно мешает жить.

 

Видео: как обрести спокойствие души

1 комментарий

  1. Душевная боль терзает меня после смерти моей жены, я прям и не знаю, что теперь мне делать….

Добавить комментарий