Что такое гештальт-терапия и для чего она нужна? Плюсы и минусы прихоло

 

 

 

 

Гештальт-терапия: что это такое простыми словами?

В основе гештальт-терапии лежит необходимость закрыть гештальт, который мешает человеку жить. Перед этим следует разобраться, что же вообще такое – гештальт.

В психологии гештальт подразумевает под собой определенный образ или структуру, которая относится к удовлетворению любых потребностей человека в:

• Еде;
• Любви;
• Признании трудовых заслуг и т. д.

Каждый человек воспринимает мир именно с помощью образов, то есть гештальтов.

Лучшего всего будет понять это на примере потребности в еде. Допустим, человек проголодался и тут же вступает в дело его гештальт, касающийся пищи. Это совокупность:

1. Ощущений (легкая слабость, урчание в животе);
2. Предпочтений (стейк, овощной салат и т. д.);
3. Привычного плана реализации удовлетворения потребности. Один быстренько нарезает себе бутерброд или отваривает пельмени, а другой полчаса готовит что-то из множества ингредиентов.

После того, как человек ощутил голод, купил или приготовил блюда, а затем съел их, можно считать простейший гештальт закрытым.

Далеко не каждому человеку под силу закрыть сложные гештальты, особенно касающиеся личных отношений. При этом мучающимся от этого людям кажется, что они вроде бы пытается решить проблемную ситуацию, но она почему-то либо возникает вновь, либо решение проблемы не принесло душевного комфорта.

 

Наглядный пример незакрытого гельшата

Выразительным примером незакрытого гештальта является следующая ситуация. Допустим, некой девушке Вике серьезно не везет в личной жизни. Все ее любовные романы заканчивались расставанием, причем инициатором выступали именно ее возлюбленные.

Вика является обычной девушкой, у нее нет вредных привычек или других видимых факторов, которые бы заставляли мужчин разрывать с ней отношения. При этом общими чертами всех избранников являлись эмоциональная холодность и погруженность в работу в ущерб отношениям.

В ходе любого типа психотерапии часто специалист расспрашивает о детстве человека. Гештальт-терапия не является исключением. Вот тут и выясняется, что Вика очень любила отца. Но он практически отсутствовал в ее жизни, постоянно находясь в командировках. В периоды редкого нахождения дома отец редко обнимал Вику и равнодушно относился к ее интересам.

Отца несчастной девушки нельзя назвать плохим человеком. Просто он ставил работу на первое место и не любил проявлять эмоций.

В ходе взросления Вика сформировала гештальт: она недостойна внимания своего мужского идеала. У многих девочек отец как раз и является таковым.

В отношениях Вике мешал как раз-таки незакрытый гештальт, то есть неправильно сформированный образ мыслей и действий в отношениях с противоположенным полом. Она всеми силами пыталась доказать себе, что достойна любви и внимания таких мужчин, как ее отец.

Разумеется, ее избранники, будучи эмоционально холодными и неромантичными, равнодушно относились к ее душевным порывам и рано или поздно бросали ее. На других парней, которые бы обладали противоположенными чертами характера, Вика не обращала внимания. Ведь они не соответствовали ее представлениям об отношениях, то есть гештальт-образу.

Потребность в любви у Вики остается нереализованной…

Именно в этом случае психотерапевт использует гештальт-терапию, помогающую выявить «дефектные» составляющие гештальта взаимоотношений с противоположенным полом.

 

Плюсы гештальт-терапии

Психотерапевты отмечают очевидные плюсы гештальт-терапии:

• Универсальность. Метод отлично работает со всеми типами личности;
• Проработка даже «застарелых» проблем, которые пациент не может решить десятилетиями;
• Разноуровневость решения проблем. Гештальт-терапия поможет людям, обеспокоенными экзистенциальными вопросами («Неужели я бессмысленно прожил жизнь?»), а также тем, кто просто злится из-за конфликтов на работе.

 

Как работает гештальт-терапия?

Как уже было сказано, в основе данной терапии лежит закрытие гештальта. Многим кажется, что психотерапевту достаточно выслушать пациента и указать ему на неправильно сформированное поведение или реакцию на ситуацию.

На деле же консультирование состоит из поэтапных шагов, которые делаются в ходе нескольких сеансов. Они будут рассмотрены на вышеобозначенном примере девушки Вики, у которой из-за отсутствия отцовской любви не складывается личная жизнь:

1. Постановка психологических экспериментов. Специалист обсуждает ситуацию, связанную с проблемой. В ходе беседы он узнает, что все избранники Вики обладают схожими типами личности. Далее психотерапевт переходит к обсуждению родителей пациентки. Тут устанавливается важный факт совпадения характера отца и тех парней, которых она выбирает;
2. Определение феноменов. Психотерапевт просит представить Вику, что бы она говорила отцу в данный момент, если бы он сидел прямо сейчас напротив нее. В ходе монолога пациентки специалист фиксирует феномены, то есть явления, которые свидетельствуют о переживаниях (напряжение в теле, изменение мимики или тона голоса и т. д.);
3. Осознание проблемного гештальта. Вместе с пациентом специалист анализирует феномены и понимает, в чем заключается ошибочная модель поведения или восприятия ситуации. На основе этого диалога пациент принимает неприятные для него чувства, чтобы осознать истинную причину своего страдания. В случае с Викой это будет эмоциональная холодность отца по отношению к ней;
4. Закрытие гештальта. Пациент больше не отвергает важные части своей личности (черты характера, мысли и т. д.). Вика принимает тот факт, что у нее с отцом действительно не было эмоциональной связи, и отсутствовала полноценная родительская любовь. Она понимает, что для счастья в отношениях ей достаточно отказаться от желания искать спутников жизни, похожих на ее отца.

 

Минусы гештальт-терапии

К числу недостатков подобного метода относят:

• Накопление опыта переживания и опознавания проблемы. Для этого требуется несколько сеансов психотерапии, которые строятся на длительных диалогах и определении феноменов;
• Нет конкретных советов со стороны психотерапевта. Клиент сам определяет, как ему лучше изменить свое отношение к проблеме или модель поведения. Это не всегда получается правильно с первого раза;
• Необходимость заново переживать старые обиды и разочарования.

 

Как закрыть гештальт в отношениях с мужчиной?

В большинстве случаев для закрытия гештальта в личных отношениях женщине стоит сделать следующее:

• Трезво оценить свои желания. Часто невозможность завязать отношения связана с завышенными ожиданиями от партнера;
• Простить мужчину, с которым был неудачный опыт отношений. Прошлые обиды провоцируют проблемы в настоящем;
• Поменять стратегию отношений. Если постоянно повторяется ситуация, которая приводит к размолвке, то стоит подумать о ее причинах. Быть может, это связано с тем, что выбор постоянно падает на мужчин, не подходящих девушке по характеру? В этом случае надо выбирать из тех кандидатов, которые в конфликтной ситуации ведут себя иначе.

Гештальт-терапия – одна из наиболее действенных методик, которая позволяет найти корень психологической проблемы и избавиться от него. Она также дает возможность человеку понимать свои потребности и действовать так, чтобы они удовлетворялись не на основе прошлого негативного опыта, а исходя из осознанного отношения к ним.

 

Видео: меняем свою жизнь при помощи гештальт-терапии

В этом ролике психотерапевт Игорь Погодин расскажет, как можно кардинально изменить жизнь при помощи данной методики: