Растительные добавки давно привлекают внимание тех, кто ищет способы поддержать работу мозга без применения фармацевтических препаратов. Особенно интересны решения для людей с лёгкими нарушениями когнитивных функций — состоянием, которое находится на границе между нормой и началом серьёзных проблем с памятью. Недавнее исследование показало, что экстракт ашваганды, стандартизированный особым соединением под названием соминон, способен улучшить память и мыслительные способности у взрослых с такими нарушениями. Участники эксперимента, принимавшие добавку ежедневно на протяжении двух месяцев, продемонстрировали заметный прогресс в различных аспектах запоминания и пространственного мышления. При этом не было зафиксировано никаких побочных эффектов, что делает эту натуральную добавку многообещающим вариантом для поддержания здоровья мозга.

Что такое лёгкие когнитивные нарушения и почему это важно

Лёгкие когнитивные нарушения представляют собой промежуточное состояние между нормальным старением и деменцией. Человек замечает, что память стала подводить чаще обычного, но это пока не мешает повседневным делам. Забыть имя знакомого, потерять ключи, испытывать трудности с подбором слов — всё это может быть признаками начинающихся проблем.

Риски такого состояния нельзя недооценивать. Люди с этим диагнозом имеют повышенную вероятность развития болезни Альцгеймера или других форм деменции в будущем. К сожалению, специально одобренных медикаментов для лечения лёгких когнитивных нарушений пока не существует. Поэтому многие обращаются к изменению образа жизни:

• регулярная физическая активность;
• коррекция рациона питания;
• тренировка мозга через специальные упражнения;
• применение растительных добавок.

Среди натуральных средств особое место занимает ашваганда — растение, веками используемое в традиционной индийской медицине. Его рекомендуют для снижения стресса, борьбы с тревожностью и поддержки когнитивных функций.

Ашваганда и соединение соминон

Ашваганда, известная также под ботаническим названием Withania somnifera, занимает центральное место в аюрведе — древней системе врачевания Индии. Современные научные исследования подтверждают, что компоненты этого растения обладают нейропротекторными свойствами. Особенно интересен метаболит соминон, получаемый из одного из активных веществ растения.

В экспериментах на животных соминон стимулировал рост нервных клеток, защищал нейроны от повреждений и улучшал показатели памяти.

Эти результаты подтолкнули исследователей проверить, работает ли стандартизированный экстракт с соминоном (получивший коммерческое название Somin-On™) так же эффективно у людей. Цель эксперимента заключалась в том, чтобы выяснить, может ли добавка помочь взрослым с лёгкими когнитивными нарушениями.

Как проводился эксперимент

Учёные организовали рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование в медицинском центре индийского города Джханси. Сорок взрослых участников в возрасте от 25 до 65 лет с подтверждёнными лёгкими нарушениями памяти были случайным образом разделены на две группы. Одна получала по 250 миллиграммов Somin-On™ ежедневно, другая — капсулы-плацебо. Ни участники, ни исследователи не знали, кто именно получает активное вещество.

Для оценки когнитивных функций использовались несколько стандартизированных тестов:

1. Монреальская шкала оценки когнитивных функций (MoCA);
2. Краткая шкала оценки психического статуса (MMSE);
3. Шкала памяти Векслера третьей редакции (WMS-III);
4. Задача мысленного вращения Шепарда.

Тестирование проводилось в начале исследования, через месяц и в конце двухмесячного периода. Исследователей интересовали изменения в непосредственной памяти, общей памяти, рабочей памяти, внимании и визуально-пространственной обработке информации.

Результаты превзошли ожидания

Участники, принимавшие экстракт, показали устойчивое и статистически значимое улучшение почти по всем измеряемым параметрам. Эффект стал заметен уже через месяц приёма, а к концу исследования усилился ещё больше.

Задача мысленного вращения, проверяющая пространственное мышление и способность представлять объекты в уме, выявила прирост производительности на 12% через 30 дней и на 32% через 60 дней у группы, принимавшей добавку. При этом показатели группы плацебо к концу эксперимента даже снизились. Похожая динамика наблюдалась и в тестах по шкале Векслера.

Что касается непосредственной памяти, прогресс составил около 7% за два месяца в экспериментальной группе, в то время как у тех, кто получал пустышку, результаты слегка ухудшились. Общая память улучшилась почти на 15%, тогда как в контрольной группе рост был минимальным. Рабочая память выросла более чем на 18% у принимавших Somin-On™, и изменения в группе плацебо были незначительными.

Два широко применяемых скрининговых инструмента — MoCA и MMSE — также зафиксировали заметные сдвиги. Оценки по MoCA в экспериментальной группе поднялись почти на 15% от исходного уровня, а по MMSE — более чем на 19%. Оба показателя значительно превышали изменения в группе плацебо.

Механизмы действия и безопасность

Добавка хорошо переносилась всеми участниками. Никто не сообщил о побочных эффектах, а стандартные анализы крови и показатели функции печени и почек оставались в норме на протяжении всего испытания.

Исследователи предполагают, что положительное влияние на когнитивные функции связано с нейропротекторными механизмами. Предыдущие эксперименты на животных показали, что соминон способен:

• усиливать рост нейронных связей;
• обращать вспять дефицит памяти, вызванный повреждением клеток мозга;
• улучшать пространственную память;
• снижать сокращение объёма мозговых клеток в моделях болезни Альцгеймера.

Эти данные указывают на вероятный механизм действия, связанный с ростом и поддержанием нейронных сетей, а не с воздействием на традиционные маркеры нейродегенерации, такие как амилоидные бляшки.

Возможны и другие пути влияния: повышенная устойчивость к окислительному стрессу, улучшение работы митохондрий и поддержка холинергической сигнализации — все эти процессы связаны с функционированием памяти.

Воспаление и эксайтотоксичность, два процесса, вовлечённых в развитие нейродегенерации, также снижались под действием компонентов растения в прежних исследованиях. Хотя текущий эксперимент не изучал эти механизмы напрямую, наблюдаемые улучшения могут отражать результат одного или нескольких из этих биологических путей.

Ограничения исследования и перспективы

Несмотря на воодушевляющие выводы, у работы есть несколько ограничений. Во-первых, выборка была небольшой — всего сорок человек. Более масштабные испытания необходимы для подтверждения результатов и понимания, насколько широко они применимы. Во-вторых, длительность эксперимента составила лишь два месяца. Неясно, сохраняются ли положительные эффекты при более долгом приёме и способна ли добавка предотвратить дальнейшее ухудшение состояния.

В-третьих, не использовались методы визуализации мозга или биологические маркеры для оценки структурных изменений. Поэтому процессы, лежащие в основе улучшения когнитивных функций, остаются предположительными. Ещё один момент — отсутствие активной сравнительной группы. Экстракт сравнивали только с плацебо, но не с другими формами растения или иными средствами для улучшения памяти.

Учёные предлагают в будущих испытаниях включить более разнообразную группу участников, увеличить период наблюдения и интегрировать данные визуализации или биомаркеров, чтобы изучить влияние добавки на структуру и работу мозга.

Интересно было бы протестировать сочетание экстракта с другими немедикаментозными вмешательствами — когнитивными тренировками или физическими упражнениями.

Результаты исследования открывают новые возможности для людей с лёгкими когнитивными нарушениями, которые ищут натуральные способы поддержать свою память и умственные способности. Ашваганда с соминоном может стать доступным и безопасным инструментом в борьбе за сохранение ясности ума. Однако необходимы дополнительные, более масштабные и продолжительные испытания, чтобы окончательно подтвердить эффективность и понять долгосрочные эффекты этой добавки.